الســــ البحرى ـــندباد مشرف قسم الاثاث والديكور
عدد المساهمات : 552 نقاط : 959 تاريخ الميلاد : 08/08/1992 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 23/04/2009 :
| موضوع: تمارين الاحماء الثلاثاء يونيو 23, 2009 7:52 am | |
| تمارين الإحماء (التسخين) * تمارين الإحماء (التسخين):- حقائق عن تمارين الإحماء:- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.* التمرين الأول:- الوقوف فى وضع استقامة.- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.* التمرين الثانى:- الوقوف فى وضع استقامة.- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.*التمرين الثالث: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين. | |
|
منايا إداره المــنتدى
عدد المساهمات : 2767 نقاط : 4204 تاريخ الميلاد : 01/10/1984 العمر : 39 تاريخ التسجيل : 20/04/2009 الموقع : https://aldiaa.yoo7.com :
| موضوع: رد: تمارين الاحماء الثلاثاء يونيو 23, 2009 3:49 pm | |
| | |
|
الســــ البحرى ـــندباد مشرف قسم الاثاث والديكور
عدد المساهمات : 552 نقاط : 959 تاريخ الميلاد : 08/08/1992 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 23/04/2009 :
| موضوع: رد: تمارين الاحماء الأربعاء يونيو 24, 2009 6:39 am | |
| | |
|
جرح الزمن المشرف العــــام
عدد المساهمات : 3025 نقاط : 3059 تاريخ الميلاد : 31/01/1985 العمر : 39 تاريخ التسجيل : 23/04/2009 :
| موضوع: رد: تمارين الاحماء الخميس يونيو 25, 2009 11:02 am | |
| | |
|
الســــ البحرى ـــندباد مشرف قسم الاثاث والديكور
عدد المساهمات : 552 نقاط : 959 تاريخ الميلاد : 08/08/1992 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 23/04/2009 :
| موضوع: رد: تمارين الاحماء الأحد يونيو 28, 2009 10:53 am | |
| | |
|